偷偷潜入生活，盗走你的「美梦」

是否在夜里常常难以入睡？往往已经到了入睡的时间点，精神依旧处于亢奋状态中，甚至比白天的精神显得更加亢奋？也曾在入睡后，在半夜莫名清醒过来，睡眠不够安稳，容易受到惊扰？

无法一觉安稳到天亮的原因很多，它就像是潜伏在你生活中的小偷，在无声无息中慢慢一点一滴的侵蚀和盗走你的优质睡眠。

它有可能就是藏在平日常见的事件里，轻而易举的隐藏，避开了你的关注点，恰恰是因为它不易察觉的特性，给了它保护色，也给了它机会侵蚀你的好睡眠。

你只有找到它，并将它从你的生活中赶走，才可保障到你的睡眠质量！像生活中许多看似寻常无异样的事件，正是因为平常，所以更容易让人接受以及忽略掉它带来的影响，这便给了它机会，在暗中一步一步入侵生活偷走你的睡眠。

把烦恼带上床

夜晚的生活应该要让自己保持轻松状态，轻松愉悦的状态更有利于入睡，可是「烦恼」常悄悄的占据着有些人的大脑，一些所经历的事犹如走马灯般一帧一帧回放，例如睡前回想尚未完成的工作、还未回复的邮件、发生了什么不愉快的事或者与别人的争论等等，就比如与人争论冷静下来后，总觉得自己应该怎样怎样才更有赢面，一遍遍的重复回忆，在脑海里一遍遍排演如何处理更好，而「烦恼」一旦启动，便牵动新鲜感神经变得活跃，抵消睡意，让人失眠。

追不完的剧

中日韩美港各类影视戏剧电影任君挑选，俊男美女、甜甜的恋爱、热血沸腾的激战片……，你喜欢的样子它都有呢。弹性的收看时间，想什么时候看就什么时候看，可也正是因为观影时间没有限制，成为了它的缺点。

无法抽离手机

「手机」是现代人越来越离不开的电子产品，它给生活、、交通、沟通等各方面都提供了方便快捷，然而在方便快捷的背后流逝的却是点点滴滴的睡眠时间，许多人一定都有睡前滑手机的经验，一开始也许只是想回个信息或者调个闹钟，然后你就在蓝屏的世界里停不下，一不留神就过了一个小时又一个小时，就这样，它慢慢侵蚀着你的睡眠时间。

为什么说这三个是睡眠小偷呢？别看它们好像是个小问题，然而很多人却早已习惯成自然，意识不到原来许多睡眠时间的流失都是它们偷偷在搞怪，它容易让人进入到「忘我」的程度，电影剧情、工作烦恼、聊天内容都会挑起令人亢奋的交感神经，而屏幕光线的刺激会打压助眠的褪黑激素，降低睡意强度。

有种心理叫称之为「补偿心理」，在白天的时候因为工作、学习的压力，不能随意掌控时间安排自己想做的事，但到夜晚，时间的掌控权就重回到自己手上，你可以任意支配，于是白天想做又不敢做的事，就索性放到晚上一次性玩个够。

可怕是，这种行为还会有上瘾性，今天晚上的熬夜你感觉到随心所欲掌控时间的感觉真好，明天也要这么干，于是无穷无尽的熬夜循环就此开始了！

睡眠是人体主要修复方式，可消除机体疲劳的促进体力恢复，人体依靠睡眠来修复机体的损耗、合成和补充各种营养物质，并同时清理代谢物。睡眠不仅可以消除疲劳，还可促进发育和增强人体免疫力，睡眠不足可令人体内免疫细胞的活动能力减弱28%，但经过充分的睡眠后，人体的免疫力将再次得到完全的恢复，这就是人体自我保护反应，透过睡眠来抑制其他身体机能，并同时增强机体产生抗体的能力，从而提高人体的免疫力。

总之，由今天开始努力，哪怕每天只比前一天早睡10分钟，「珍惜睡眠远离熬夜」，任何的休闲娱乐，都不值得你用健康来换。

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